人气: 81、大、中、小、更新: 2024-06-26 4:41 PM
标签:、健康养成记,、尿道感染,、中医,、免疫拉筋操、闷热的夏天，让泌尿道感染机率大幅增加。尤其是停经後妇女，由於膀胱黏膜的抵抗力减弱，更容易感染。针对这个问题，台湾上玺中医诊所医师余雅雯提供一些预防泌尿道感染的方法。
泌尿道感染来自四因素、余雅雯表示，频尿、急尿、排尿疼痛、下腹疼痛或尿道口排出分泌物，都属泌尿道感染症状。由於女性的尿道较短，女性罹患泌尿道感染的几率是男性的30 倍。此外泌尿道感染特别容易发生在闷热的夏季，这是因为：
在夏天，身体水份蒸发较多，造成体内水分不足、排尿减少，细菌就容易在尿道和膀胱扩散。
女性穿着紧身裤装，使得下半身透气性不佳，增加泌尿道感染的机会。
喝过多的含糖冷饮，增加身体发炎机会。
久坐不动的办公室生活，令骨盆腔血液循环差，也容易增加泌尿道感染的风险。
在泌尿道感染的急性发炎期，患者常常出现血尿、腰痛、发烧等不适症状。针对这些情况，余雅雯建议，应运用清热利湿、消炎等中药或抗生素来度过急性期，将细菌控制下来。如果不加以理会，细菌可能会随泌尿系统上行至输尿管、膀胱、肾脏，严重时甚至会导致急性肾盂肾炎。
在中医理论中，「清热」是指除去身体内的邪热或虚热。「利湿」就是将水分用小便的方式排出。
急性发炎期过後，虽然血尿和小便疼痛的症状消失了，但尿液中仍然可能存在一些细菌和菌落，且可能会有轻微的小腹胀气。在这种情况下，余雅雯医师建议可以继续使用清热利湿的药物，也可以外加坐浴治疗，泡澡桶内可添加黄柏、龙胆草、萆薢或茯苓这些消炎利湿的药材。
在泌尿道感染期最後阶段，患者可能会有腰酸、背痛等疲倦感。在这个阶段，可以采用舒肝理气与扶正气的药物来调理身体，增强免疫力，避免反覆感染。
疏肝理气，即疏通机体肝脏瘀阻的气血，帮助恢复肝脏的正常功能。扶正气，即提高机体的抗病力，从而驱逐邪气，使身体得到康复。中医将体内补充营养的物质泛称为「血」，而将构成生命的能量或动力称为「气」。
防泌尿感染平日保健、日常生活中为避免泌尿道感染，余雅雯提出三个饮食原则来防范：
1.大量喝水：夏天泌尿道容易感染，最大的原因就是身体水分被大量蒸发。喝足量的白开水是解决泌尿道感染的第一要素。最佳的饮水时间有两个时段：
早上刚起床：因为整个晚上没有喝水，此时血液会非常浓稠，饮大量的水可以帮助稀释血液。
下午三时到五时：这是身体膀胱经运行的时间。不妨利用这个下午茶时段，多喝一点白开水，再来个办公室运动，伸展膀胱经，活动一下骨盆，增加下半身血液循环。
2. 避免食用含糖食物：减少饮用含糖饮料，下午茶可以选择非甜食物。
3.拒绝烧烤、辣、炸食物：烧烤、辣、炸食物会让身体变成湿热的体质，产生过多自由基，日积月累下来，身体较弱的部分就容易出现发炎。
另外，也可以透过穴道按摩来强化肾脏及膀胱经的机能，如：
1.活络肾经的太溪穴：位於足内侧，内踝後方，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。
2. 肝、脾、肾交汇的三阴交穴：位於小腿内侧，脚内踝尖往上四横指宽处，胫骨後缘凹陷中。按摩三阴交穴可同时照顾到肝、脾、肾。
3. 气海穴及关元穴：增加骨盆腔的能量循环。
4.肾兪穴：活化肾脏机能。
余雅雯还建议可以利用下午三时到五时膀胱经循行的时间，多做一些伸拉膀胱经和肾经的运动。例如：站立，弯腰，手碰地，来增加泌尿系统的免疫力。
中医发现，人体有一个经络系统，是能量运行的通道，负责输送气和血到全身。膀胱经和肾经是其中的两条经络。
膀胱经是人体最长的一条经络，从头顶延伸到後颈，再延伸至整个脊椎的两侧及大腿和小腿後侧。同时，膀胱经上有很多反射穴道，如肝兪、心兪、脾兪、肺兪、肾兪等。伸拉一条膀胱经就等於五脏六腑都照顾到了。
肾经络从脚底的涌泉穴开始，沿着脚踝内侧经过三阴交穴，上行到小腿内侧及大腿内侧，然後进入腹股沟，其中一条支线再沿着腹骨沟上行胸部至锁骨，另一支线绕到脊椎後面，从肚脐正後的命门穴进入肾脏。
强化免疫拉筋操、第一招：按摩肾经络、徒手从脚底沿肾经络循行路线做按摩。可以在手上或身体上涂抹一些按摩油。
第二招：拍打肾经络、以拱掌空心从脚底沿肾经络循行路线进行拍打。
第三招：拉筋操、Step1：坐姿，双腿伸直，分开呈Ｖ字形，脚尖往上勾。
Step2：身体前倾，尽量让手指碰到脚尖，让腹部往地板方向贴，约停留10-20秒。
双腿呈现Ｖ字型的姿势，在伸拉的过程中，不仅会拉到腿後侧，还可以拉到大腿和小腿的内侧经络。
以上提到的一些草药，在很多保健食品店、亚洲杂货店都可以买到。另外，因每个人体质不同，所以对应的治疗方法亦有所不同，请同专业医师谘询具体治疗方案。
观看影片：、泌尿道感染来自四因素。平日藉由饮食保健，还可按摩穴道、拍打经络及拉筋来强化免疫力，避免感染。
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